BACA JUGA:Wow Menarik! Ini Daftar 7 Aplikasi Penghasil Uang Tambahan, Terbukti Saldo DANA Cair ke E-Wallet
Gejala Insomnia
- Ditandai dengan rasa sulit tidur di malam hari
- Gampang stres, marah, sedih, hingga rasa cemas
- Tenaga yang berkurang saat bangun tidur
- Sering terbangun di malam hari, lalu sulit untuk tidur kembali
- Timbul rasa lelah di siang hari
- Bangun cepat dipagi hari
- Sulit untuk tidur disiang hari padahal tubuh merasa lelah
- Merasa kurang fokus atau sulit untuk berkonsentrasi
BACA JUGA:Mau Dapat Saldo DANA Gratis? Mainkan Game ClipClaps Sekarang Juga, Buruan Jangan Sampai Ketinggalan
Cara mengatasi insomnia
1. Jaga pola hidup sehat
Dalam menjaga pola hidup sehat merupakan suatu hal yang sangat penting dalam kehidupan.
Hal ini bisa dilakukan dengan menjaga pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 45 menit setiap harinya.
Nah, olahraga yang bisa dicoba seperti berenang, yoga, dan jogging.
BACA JUGA:Bengkulu Jadi Tuan Rumah Tabligh Akbar Indonesia Berdoa 2025, Gubernur Helmi Hasan Sambut Baik
2. Buang pikiran negatif sebelum tidur
Biasanya rasa insomnia timbul karena adanya efek dari rasa cemas atau khawatir yang berlebihan.
Kamu bisa melakukan terapi di malam hari dengan mendengarkan musik disertai dengan minum susu hangat di malam hari.
Hal ini, berguna untuk menghindari pikiran yang negatif dan pikiran yang tenang sebelum tidur bisa di dapatkan.