BACA JUGA:Tak Hanya Buahnya, Inilah Manfaat yang Ditawarkan Daun Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Cek Disini!
BACA JUGA:Bupati Seluma Diultimatum Perangkat Desa, Kades dan BPD: Selesaikan Masalah atau Mundur!
Latihan ball crunch biasa dilakukan dengan meletakkan punggung di permukaan gym ball, kemudian gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan agar stabil.
Nah, dalam beberapa menit tahan gerakan tersebut dengan cara menyeimbangkan tubuh. Terakhir turunkan badan ke posisi awal.
Jika kamu menginginkan hasil yang terbaik maka ulangi latihan gerakan ini sebanyak beberapa kali.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Osteoporosis, Silent Disease yang Lambat Disadari, Cari Tau di Sini!
BACA JUGA:Kenali 8 Gejala Pertama Tulang Mengalami Osteoporosis, Salah Satunya Kuku Rapuh, Pernah Alami?
3. Gerakan Plank
Gerakan latihan yang terakhir yang bisa dilakukan ialah latihan plank.
Plank merupakan latihan yang masih termasuk sederhana tapi mempunyai berbagai manfaat, gerakan ini bisa dilakukan dengan menempatkan tubuh lurus seperti papan, beban tubuh ditopang tangan, lengan, atau siku dibagian depan, serta jari-jari kaki dibagian belakang.
Tapi, meskipun dikatakan mudah jarang ada yang mampu bertahan 1 menit saja dalam posisi ini.
Apalagi teruntuk yang jarang berolahraga, mencoba gerakan plank bisa terasa seperti menghadapi tantangan besar karena setiap detik yang dilakukan akan terasa berjalan begitu lambat dan berat.
Gerakan olahraga plank tidak butuh peralatan mahal atau waktu yang panjang untuk melakukannya, tapi perlu kamu ketahui hasil dari latihan ini sangat luar biasa untuk mengecilkan perut buncit.
Dan di gerakan ini yang dilibatkan bukan hanya satu kelompok otot saja tapi hampir seluruh otot tubuh yaitu mulai dari bahu, punggung, perut, hingga kaki.
BACA JUGA:5 Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini, Lakukan Sebelum Terlambat!
BACA JUGA:Inilah 6 Faktor Penyebab Osteoporosis Pada Tulang dan Cek Cara Pencegahannya, Cari Tahu di Sini!