Yogurt juga kaya akan kalsium, yang bisa meningkatkan kualitas tidur melalui asam amino triptofan.
Yogurt Yunani sebenarnya tidak jauh beda dengan yogurt biasa. Hanya saja kandungan airnya sudah dikurangi, sehingga teksturnya lebih kental dan kandungan laktosanya lebih rendah dibandingkan yogurt biasa.
BACA JUGA:Pemerintah Kabupaten Mukomuko Apresiasi Peran RBMG Dalam Penyampaian Pesan Pembangunan Daerah
BACA JUGA:Berikut Ada 5 Cara Mengolah Kulit Jeruk Jadi Camilan Lezat, Salah Satunya Jadi Olahan Smoothies
4. Popcorn
Jika suka camilan asin dan renyah di malam hari, maka kamu bisa memilih popcorn.
Popcorn adalah makanan ringan berserat tinggi yang bisa dimakan banyak tanpa takut menimbun kalori besar.
3 cup popcorn mengandung kurang dari 100 kalori dan sekitar 4 gram serat.
Namun kamu harus tetap berhati-hatilah dengan tambahan mentega, garam, dan gula dalam popcorn.
BACA JUGA:Mangkir Saat Jam Kerja, ASN Puskesmas Tungkal Bengkulu Selatan Dapat Teguran dari Bupati Rifai
BACA JUGA:Bagian dari Program Revitalisasi, 4 Ruang Belajar SMPN 4 Bengkulu Selatan Mulai Direhab
5. Buah dan Kacang
Kombinasi buah dan kacang-kacangan tidak hanya akan membuat kenyang, namun juga mengandung banyak vitamin, mineral, protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat yang bermanfaat.
Bahkan beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, pistachio, kenari, dan biji labu mengandung asam amino triptofan, senyawa yang membuat kualitas tidur lebih baik.
Kamu bisa mengombinasikan apel dengan almond, kenari, atau olesi irisan pisang dengan selai kacang.
BACA JUGA:Penipuan Mengatasnamakan Gubernur Helmi Hasan Kembali Beredar, Ini Faktanya