Hindari menyajikan nasi dengan lauk yang terlalu pedas atau berminyak. Konsumsi dalam porsi yang sesuai agar lambung tidak bekerja terlalu berat.
4. Dada Ayam Tanpa Kulit
Dada ayam tanpa kulit merupakan sumber protein rendah lemak yang baik.
BACA JUGA:Makin Terawat, Ini Manfaat Keramas bagi Kesehatan Rambut, Bisa Menjaga Kulit Kepala
Olah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa banyak minyak agar lebih ramah bagi lambung.
Protein membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa meningkatkan risiko gejala asam lambung. Hindari menggoreng ayam dengan banyak minyak.
5. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, sawi, dan buncis umumnya aman untuk penderita asam lambung.
Sayuran tersebut mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Ini Rekomendasi Makanan Hangat untuk Orang Sakit, Bergizi dan Mudah Dicerna
Sebaiknya masak dengan cara dikukus, direbus, atau ditumis menggunakan sedikit minyak. Hindari penggunaan bumbu yang terlalu pedas.
6. Kentang Rebus
Kentang rebus merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mudah dicerna.
Teksturnya yang lembut membuat kentang cocok dikonsumsi saat lambung sedang sensitif.
Kentang juga dapat memberikan energi tanpa memicu produksi asam lambung berlebihan. Jangan menambahkan mentega atau saus berlemak secara berlebihan.
BACA JUGA:Ini Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Senyawa Alami yang Baik bagi Tubuh