BETVNEWS – Memilih makanan sehat menjadi salah satu hal penting untuk membantu menjaga kesehatan lansia.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh dapat berubah, termasuk kebutuhan protein, serat, vitamin, mineral, dan cairan.
Lansia juga terkadang mengalami penurunan nafsu makan atau kesulitan mengunyah makanan yang terlalu keras.
Karena itu, makanan sebaiknya tidak hanya bergizi, tetapi juga memiliki tekstur yang nyaman dan mudah dikonsumsi.
Tidak perlu menggunakan bahan makanan yang mahal. Berbagai bahan sederhana yang mudah ditemukan dapat diolah menjadi menu sehat untuk lansia.
BACA JUGA:Ini Cara Mengusir Tawon Vespa dengan Aman, Jangan Sembarangan Mendekati Sarangnya
Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat untuk lansia yang bisa menjadi pilihan sehari-hari.
1. Ikan
Ikan dapat menjadi sumber protein yang baik untuk membantu mempertahankan massa dan kekuatan otot. Beberapa jenis ikan juga mengandung lemak omega-3.
Untuk lansia, ikan bisa diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang agar tidak terlalu banyak menggunakan minyak.
Pilih ikan yang teksturnya lembut dan pastikan duri sudah dibersihkan dengan baik sebelum disajikan.
BACA JUGA:Cek Rekomendasi Olahraga yang Baik untuk Lansia, Ringan tapi Tetap Bikin Tubuh Aktif
2. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang praktis dan mudah diolah. Kandungan proteinnya dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus mendukung pemeliharaan otot.
Telur bisa dibuat menjadi telur rebus, telur kukus, atau telur orak-arik dengan tambahan sayuran.