BETVNEWS – Hipersomnia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan pada siang hari.
Selain itu, hipersomnia juga kerap kali membutuhkan waktu tidur yang lebih lama, tetapi tetap merasa mengantuk.
Kondisi hipersomnia ini berbeda dengan rasa lelah atau mengantuk sesekali setelah kurang tidur.
Hipersomnia dapat berkaitan dengan berbagai faktor, seperti kurang tidur, gangguan tidur tertentu, efek obat, konsumsi alkohol, maupun kondisi kesehatan tertentu.
BACA JUGA:Lakukan Ini, 7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi agar Tetap Bersih dan Terawat
Karena itu, cara mengatasinya perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap lebih bugar. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari dapat membantu menjaga pola tidur lebih konsisten.
Jangan hanya mengatur jadwal tidur pada hari kerja, tetapi usahakan tetap teratur saat akhir pekan.
Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam, meskipun kebutuhan setiap orang dapat berbeda.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Ragam Jenis Beras Paling Sehat yang Bagus Dikonsumsi
Jika sudah tidur cukup tetapi tetap sering mengantuk secara berlebihan, kondisi tersebut perlu diperhatikan lebih lanjut.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh lamanya waktu tidur. Kamar yang terlalu terang, berisik, panas, atau tidak nyaman dapat membuat tidur kurang berkualitas.
Usahakan kamar tetap tenang, gelap atau redup, serta memiliki suhu yang nyaman. Gunakan tempat tidur terutama untuk tidur agar tubuh lebih mudah mengenali waktu beristirahat.