BETVNEWS – Kram perut menjadi salah satu keluhan yang cukup sering dialami saat menstruasi atau haid.
Rasa nyeri biasanya muncul karena rahim berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisan rahim.
Intensitasnya bisa berbeda pada setiap orang, mulai dari rasa tidak nyaman ringan hingga nyeri yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain beristirahat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, pilihan makanan juga bisa diperhatikan selama menstruasi.
Beberapa makanan mengandung magnesium, omega-3, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang mendukung kebutuhan tubuh serta dapat membantu mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Cek di Sini! 7 Efek Samping Seledri bagi Kesehatan, Hati-hati Berlebihan
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan ketika mengalami kram perut karena haid.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang praktis dikonsumsi dan mengandung kalium serta magnesium.
Kedua mineral tersebut berperan dalam fungsi otot, sehingga asupan yang cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh selama menstruasi.
Pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi ketika tubuh terasa lemas.
Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya dengan oatmeal dan yogurt sebagai menu sarapan.
BACA JUGA:Cek Manfaat Daun Sirsak bagi Kesehatan Ini, Kaya Antioksidan dan Berpotensi Mendukung Tubuh
2. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, kale, dan sayuran hijau lainnya mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk magnesium.