Nutrisi tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh selama masa menstruasi.
Kacang bisa dijadikan camilan dalam porsi secukupnya. Sebaiknya pilih kacang yang tidak memiliki tambahan garam atau gula dalam jumlah tinggi.
6. Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan sekaligus memberikan serat dan sejumlah mineral, termasuk magnesium. Makanan ini juga mudah dikombinasikan dengan bahan lainnya.
BACA JUGA:Cukup Mudah, Begini Cara Membuat Kismis dari Buah Anggur, Yuk Cobain!
Kamu bisa menambahkan pisang, buah beri, kacang-kacangan, atau yogurt untuk membuat menu yang lebih lengkap. Pilih oatmeal dengan sedikit atau tanpa gula tambahan agar asupan gula tetap terkendali.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi mengandung magnesium dan senyawa antioksidan.
Dalam jumlah secukupnya, makanan ini bisa menjadi pilihan ketika ingin menikmati sesuatu yang manis selama menstruasi.
Namun, tidak semua produk cokelat memiliki kandungan kakao yang sama. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao lebih tinggi dan tetap perhatikan jumlah gula serta porsinya.
Selain memperhatikan makanan, minum air yang cukup dan membatasi konsumsi makanan yang terlalu asin atau tinggi gula juga dapat membantu menjaga tubuh tetap nyaman selama menstruasi.
BACA JUGA:Perlu Tahu! Ini Minuman yang Kaya Antioksidan, Pilihan Segar untuk Dukung Kesehatan Tubuh
Inilah makanan yang bisa membantu meredakan kram perut saat haid yang perlu diketahui.