3. Squat
Squat tidak hanya melatih otot perut, tetapi juga melibatkan otot paha, bokong, dan bagian tubuh lainnya.
Karena melibatkan kelompok otot yang cukup besar, squat dapat menjadi bagian dari workout untuk meningkatkan aktivitas fisik secara keseluruhan.
BACA JUGA:Perut Kembung Bikin Susah BAB? Coba Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini untuk Mengatasinya!
Lakukan squat dengan posisi tubuh yang benar dan sesuaikan jumlah repetisi dengan kemampuan. Kualitas gerakan lebih penting daripada memaksakan jumlah repetisi.
4. Mountain climber
Mountain climber merupakan gerakan yang menggabungkan latihan kekuatan dan aktivitas dengan intensitas cukup tinggi. Gerakan ini melibatkan otot inti, bahu, lengan, serta kaki.
Untuk pemula, lakukan dengan tempo perlahan terlebih dahulu agar bisa menjaga posisi tubuh. Setelah terbiasa, kecepatan dapat ditingkatkan secara bertahap.
5. Plank
Plank dikenal sebagai salah satu latihan untuk memperkuat otot inti atau core.
BACA JUGA:Ada Tomat Sayur hingga Tomat Bistik, Yuk Kenali Ragam Jenis Tomat yang Paling Populer!
Gerakannya sederhana karena tubuh ditahan dalam posisi seperti push-up dengan bertumpu pada lengan dan kaki.
Plank tidak secara langsung membakar lemak perut, tetapi dapat membantu memperkuat otot di sekitar bagian tengah tubuh.
Mulailah dengan durasi pendek, misalnya 15–30 detik, kemudian tingkatkan secara perlahan.
6. Jumping jack
Jumping jack bisa menjadi pilihan workout sederhana untuk meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh lebih aktif.