BETVNEWS – Stres bisa muncul ketika seseorang menghadapi banyak pekerjaan, masalah pribadi, kurang tidur, atau berbagai tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain membuat pikiran terasa penuh, stres juga dapat memengaruhi pola makan.
Ada orang yang kehilangan nafsu makan, tetapi ada juga yang justru lebih sering mencari makanan manis atau berlemak.
Mengatur pola makan dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung tubuh ketika menghadapi stres.
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang berperan dalam menjaga fungsi otak, energi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA:Makin Sehat, Ini Manfaat Olahraga Pagi bagi Kesehatan, Bisa Bantu Jaga Kebugaran Tubuh
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi mengandung senyawa polifenol dan antioksidan.
Mengonsumsinya dalam jumlah wajar dapat menjadi pilihan camilan ketika sedang ingin menikmati sesuatu yang manis.
Namun, tetap perhatikan kandungan gula dan porsinya. Pilih cokelat dengan persentase kakao lebih tinggi dan jangan menjadikannya sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi stres.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan otak dan tubuh.
BACA JUGA:Terbukti Ampuh! Cek Disini Pilihan Obat Memar dengan Bahan Herbal Alami
Memasukkan ikan ke dalam menu secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Ikan juga kaya protein sehingga bisa membuat makanan terasa lebih mengenyangkan dan membantu menjaga energi sepanjang hari.