Rasanya cenderung sedikit asam dengan tekstur yang bervariasi, bergantung pada bahan dan proses pembuatannya.
5. Air Rebusan Oat
Air rebusan oat dapat menjadi pilihan minuman sederhana untuk menemani pola makan sehat.
Oat mengandung serat larut bernama beta-glukan yang membantu mendukung kesehatan pencernaan ketika dikonsumsi sebagai bagian dari makanan.
BACA JUGA:Jangan Sampai Tidak Tahu! Berikut Efek Samping Konsumsi Brokoli Secara Berlebihan
Untuk membuatnya, rebus oat dengan air hingga lunak. Cairannya dapat diminum, tetapi sebaiknya bagian oat yang mengandung serat juga dikonsumsi agar manfaat seratnya tidak banyak terbuang.
6. Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jus buah dapat membantu menambah asupan vitamin dan mineral. Namun, kandungan seratnya biasanya lebih rendah dibandingkan buah utuh, terutama jika ampasnya dibuang saat proses penyaringan.
Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, buah utuh tetap menjadi pilihan utama karena menyediakan serat yang membantu mendukung pergerakan usus.
Apel, pir, dan pepaya dapat menjadi pilihan sesuai kebutuhan dan toleransi tubuh.
Apabila mengonsumsi jus, buatlah tanpa tambahan gula dan perhatikan porsinya.
BACA JUGA:Kulit Pisang Tawarkan 4 Manfaat Istimewa Bagi Dunia Kecantikan, Apa Saja Ya?
7. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan minuman herbal yang sering dikonsumsi untuk membantu tubuh merasa lebih rileks.
Menikmati minuman hangat ini dapat menjadi bagian dari rutinitas menenangkan diri setelah menjalani aktivitas yang melelahkan.
Stres dapat memengaruhi fungsi saluran pencernaan pada sebagian orang, sehingga kebiasaan relaksasi berpotensi membantu meningkatkan kenyamanan secara tidak langsung.