Yoghurt merupakan produk fermentasi susu yang dapat mengandung bakteri hidup atau probiotik.
Jenis bakteri tertentu berpotensi membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam saluran pencernaan.
Mengonsumsi yoghurt yang mengandung kultur hidup dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan usus.
Namun, manfaatnya bergantung pada jenis mikroorganisme yang terkandung dan kondisi setiap orang.
Pilih yoghurt tanpa tambahan gula berlebihan agar asupan gula tetap terkendali.
BACA JUGA:Cek Disini! 6 Efek Samping Berbahaya dari Mengonsumsi Kacang Mete Secara Berlebihan
3. Teh Jahe
Teh jahe menjadi pilihan minuman hangat yang dapat membantu meredakan mual pada sebagian orang.
Jahe mengandung senyawa aktif yang telah diteliti berkaitan dengan pengurangan rasa mual dan pengaruhnya terhadap proses pencernaan.
Untuk membuatnya, iris beberapa potong jahe, seduh dengan air panas, kemudian diamkan selama beberapa menit.
Jika ingin menambahkan rasa manis, gunakan madu secukupnya sesuai selera.
4. Kefir
Kefir merupakan minuman hasil fermentasi yang biasanya dibuat dari susu menggunakan campuran bakteri dan ragi.
BACA JUGA:Berlebihan Bisa Sebabkan Asupan Gula Meningkat, Cek Efek Samping Buah Rambutan bagi Kesehatan
Minuman ini dapat mengandung beragam mikroorganisme hidup yang berpotensi mendukung keseimbangan mikrobiota usus.
Kefir bisa menjadi alternatif bagi orang yang ingin mencoba minuman fermentasi selain yoghurt.