Plank merupakan latihan yang relatif minim gerakan berulang pada persendian. Gerakan ini membantu memperkuat otot di sekitar bahu, pinggul, dan bagian tengah tubuh yang berperan dalam menjaga kestabilan.
Dengan otot penopang yang lebih kuat, tubuh dapat memiliki kontrol gerakan yang lebih baik.
Namun, plank tetap harus dilakukan sesuai kemampuan agar tidak memberikan tekanan berlebihan pada pergelangan tangan, siku, atau bahu.
7. Mendukung Program Menjaga Berat Badan
Plank melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus sehingga membutuhkan energi selama latihan.
BACA JUGA:Biar Lebih Produktif, Ini Kebiasaan Pagi Hari yang Perlu Diketahui untuk Menjalani Hari
Meskipun pembakaran kalorinya tidak sebesar olahraga kardio seperti berlari atau bersepeda, plank tetap dapat menjadi bagian dari program kebugaran.
Jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik lainnya dan pola makan seimbang, latihan ini dapat membantu mendukung upaya menjaga berat badan.
Inilah beberapa manfaat plank bagi kesehatan yang dapat diketahui sehari-hari.