Energi Habis Setelah Beraktivitas? Ini 5 Cara Self Care Tepat Buat Kamu yang Gampang Capek

Cara self care yang pertama adalah dengan menerapkan 7 jenis istirahat ini.

Menurut Dr. Saundra Dalton-Smith, seorang dokter dan penulis buku Sacred Rest, tubuh kita membutuhkan setidaknya tujuh jenis istirahat agar benar-benar pulih baik secara fisik, mental, sensorik, kreatif, emosional, sosial, dan spiritual.

BACA JUGA:Begini Cara Membuat Teh Rosemary dan Dapatkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Yuk Klaim Sekarang!

BACA JUGA:Campurkan ke Dalam Masker hingga Shampo, Ini 5 Cara Menggunakan Minyak Rosemary pada Rambut

Adapun tuhuj jensi istirahat tersebut diantaranya adalah:

• Istirahat fisik bisa berupa tidur atau yoga ringan
• Istirahat mental melibatkan jeda dari pekerjaan yang menuntut konsentrasi tinggi
• Istirahat sensorik berarti mengurangi paparan layar dan suara bising
• Istirahat kreatif dengan menikmati seni atau alam
• Istirahat emosional dengan mengekspresikan perasaan
• Istirahat sosial dengan menjauh dari hubungan yang menguras energi
• Istirahat spiritual dengan meditasi atau kegiatan yang memberi makna.

Dengan memahami dan menerapkan ketujuh jenis istirahat ini, kamu bisa mengatasi kelelahan yang tidak hanya fisik tetapi juga emosional dan mental.

BACA JUGA:Ampuh Kurangi Minyak Berlebih hingga Cegah Penuaan Dini, Klaim Manfaat Buah Tin untuk Kecantikan Kulit Wajah

BACA JUGA:Dibalik Bentuk Unik Seperti Tetesan Air Mata, Ketahui 6 Manfaat Tersembunyi Buah Tin untuk Kesehatan

2. Coba Berjalan Tanpa Alas Kaki di Alam atau Grounding

Salah satu metode self care yang belum banyak diketahui tapi terbukti memberikan manfaat besar adalah grounding, yaitu kontak langsung antara tubuh, biasanya kaki dengan tanah, rumput, atau pasir tanpa alas kaki.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa grounding membantu mengatur ritme sirkadian, yang berperan besar dalam menjaga energi sepanjang hari.

BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu! Inilah Tawaran Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil, Tak Terkecuali Dapat Atasi Morning Sickness

BACA JUGA:Cek di Sini! 6 Manfaat Minyak Rosemary untuk Rambut, Buat Lebat hingga Mencegah Uban di Usia Dini

Kamu bisa melakukannya dengan berjalan tanpa alas kaki di taman, pantai, atau halaman rumah selama 15–30 menit setiap hari.

Meskipun terdengar sederhana, aktivitas ini dapat membantu tubuhmu kembali terhubung dengan alam dan memperbaiki keseimbangan energi secara alami. 

3. Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Sumber: