Energi Habis Setelah Beraktivitas? Ini 5 Cara Self Care Tepat Buat Kamu yang Gampang Capek

Banyak orang menganggap kelelahan hanya disebabkan oleh kurang tidur atau stres, padahal kekurangan magnesium juga bisa jadi penyebab utamanya.

BACA JUGA:Bumbu Masak Kaya Manfaat, Intip 8 Manfaat Rosemary yang Dapat Diklaim oleh Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Taukah Kamu? Konsumsi Buah Tin Berlebihan Dapat Timbulkan Efek Samping Bagi Kesehatan, Cek Faktanya Disini!

Kamu bisa mendapatkan magnesium dari sumber alami seperti bayam, alpukat, kacang almond, dan biji labu.

Konsumsi rutin makanan tersebut bisa menjadi strategi sederhana namun efektif untuk mengatasi rasa capek yang tidak jelas penyebabnya.

4. Ubah Pola Tidur agar Lebih Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk mengatasi kelelahan. Menurut Superior Health Care, menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

BACA JUGA:88 Titik Parkir Disiapkan Selama Festival Tabut 2025, Bapenda Kota Bengkulu Optimis Tembus Target Pendapatan

BACA JUGA:Miliki Cita Rasa Khas Tersendiri, Inilah Rekomendasi Olahan Buah Tin yang Lezat, Cocok untuk Dicoba Dirumah!

Jika istirahat di siang hari membantumu mencapai tujuan aktivitas atau melewati hari dengan lebih baik, pastikan kamu melakukannya.

Beberapa orang menemukan tidur siang di tengah hari bermanfaat, sementara yang lain merasa cukup dengan berbaring di ruangan gelap.

Hindari tidur siang lebih dari 30 menit karena dapat memengaruhi kualitas tidur malam.

BACA JUGA:Sisi Lain Pelaksanaan Festival Tabut, Kurun Waktu Sehari Hasilkan 10 Ton Sampah

BACA JUGA:Kejati Bengkulu Ikuti FGD Nasional Bahas Statistik Sektoral Kejaksaan Guna Perkuat Transformasi Data

5. Dengarkan Musik dengan Frekuensi 432 Hz

Sumber: