Cek di Sini! Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental, Coba Lakukan Ini Secara Rutin

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental, yakni kamu dapat mengkonsumsi baik buah, sayuran maupun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.

Omega-3 ini bisa masuk lewat membran sel dan berinteraksi pada bagian otak yang dapat mengatur suasana hati.

Selain itu, omega-3 memiliki peran sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan membantu dalam meringankan depresi.

Melalui pola makan sehat, bergizi, seimbang serta minum air mineral dengan jumlah cukup, hal tersebut bisa menambahkan energi dan fokus.

BACA JUGA:Dijamin Anti Gagal, Ini Cara Membuat Pempek Tanpa Ikan, Cek Disini Resepnya!

BACA JUGA:Aksi Tawuran Geng Motor Wardah vs Dendam Ceria Digagalkan Polisi dan Warga, 6 Pelajar SMP Diamankan

7. Olahraga yang teratur dan hidup sehat

Dengan berolahraga rutin atau beraktivitas fisik, hal ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental.

The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, mengatakan bahwa dengan berolahraga bisa mengurangi kecemasan serta depresi, memperbaiki suasana hati, harga diri dan fungsi kognitif.

Tidak hanya olahraga, kamu juga sebaiknya memulai gaya hidup yang sehat, agar dapat menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:5 Manfaat Baking Soda Sebagai Pembersih Alat Dapur Ini Jarang Diketahui, Cek di Sini

BACA JUGA:Bahan Dapur Serba Guna, Ini 5 Cara Memanfaatkan Baking Soda, Menghilangkan Bau hingga Noda di Wajan

Inilah beberapa cara mudah menjaga kesehatan mental yang perlu diketahui. Semoga membantu.

Sumber: