Cara Ampuh Tidur Nyenyak di Malam Hari, Cukup Lakukan Hal Ini

BACA JUGA:Resep Camilan Pisang Ini Menarik Disajikan, Bikin Pancake Tanpa Ribet di Sini

BACA JUGA:Cek di Sini, Cukup Konsumsi Makanan Ini, Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Berikut ini telah dirangkum BETV mengenai beberapa cara cepat supaya dapat tidur nyenyak.

Cara mudah agar dapat tidur nyenyak

1. Minuman hangat

Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.

Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.

Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

BACA JUGA:Penyaluran KPR Subsidi Didominasi FLPP, BRI Komitmen Tingkatkan Hunian Terjangkau dalam Program 3 Juta Rumah

BACA JUGA:Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Terkena Demensia Vaskular, Cek Efek Samping di Sini

2. Latih pernapasan

Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.

Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.

3. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.

Sumber: