Pencernaan Makin Lancar, Ini Daftar Makanan yang Penting Dikonsumsi Sehari-hari

2. Nasi merah

Berbeda dengan nasi putih, nasi merah diketahui lebih bagus untuk pencernaan.

Hal ini berkat kandungan serat yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan menjaganya tetap teratur.

Dengan begitu kamu bisa terhindar dari beberapa masalah kesehatan seperti sembelit dan BAB jadi lebih lancar.

Cukup dengan mengonsumsinya secara rutin, makanan ini akan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

3. Sayuran hijau

Makanan yang baik untuk tetap menjaga kesehatan pencernaan yakni ada sayuran hijau.

Hal ini berkat kandungan yang ada di dalamnya, seperti serat, folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.

Tak hanya itu, sayuran hijau ini juga punya kandungan gula yang bisa membantu dalam pertumbuhan bakteri baik yang ada pada usus.

Untuk itu, cukup dengan mengonsumsi makanan satu ini bisa memenuhi kebutuhan serat harian.

4. Yoghurt

Selain sayuran hijau, kamu juga bisa mengonsumsi yoghurt untuk kesehatan pencernaan.

Cukup rutin mengonsumsinya, hal ini bisa meningkatkan fungsi serta menjaga usus tetap sehat.

Makanan ini diolah dari fermentasi susu yang memiliki kandungan bakteri probiotik.

Bakteri baik tersebutlah yang nantinya membantu membuat pencernaan lebih lancar dan kamu bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Sumber: