Pagi Hari Terasa Lebih Ringan, Ini Cara Mengatasi Morning Depression

BETVNEWS – Pagi hari seharusnya menjadi waktu untuk memulai aktivitas dengan pikiran yang lebih segar.

Namun, bagi sebagian orang, bangun tidur pagi hari justru disertai perasaan sedih, cemas, kehilangan semangat, atau keengganan untuk menjalani hari. 

Kondisi ini terkadang disebut morning depression, yaitu istilah yang digunakan untuk menggambarkan suasana hati yang memburuk pada pagi hari.

Morning depression bukan diagnosis medis yang berdiri sendiri. Perasaan sedih atau berat saat bangun tidur dapat berkaitan dengan depresi, kualitas tidur yang buruk, stres berkepanjangan, atau masalah kesehatan lainnya.

Pada sebagian orang yang mengalami depresi, gejala memang bisa terasa lebih berat pada pagi hari.

BACA JUGA:Ini Cara Mudah Mengatasi Stres Berlebihan, Bisa Buat Pikiran Lebih Tenang

Berikut beberapa cara mengatasi morning depression yang perlu diketahui sehari-hari.

1. Mulai Hari dengan Rutinitas Sederhana

Ketika suasana hati sedang buruk, aktivitas sederhana seperti bangun dari tempat tidur, mandi, atau menyiapkan sarapan bisa terasa berat.

Karena itu, jangan memaksakan diri untuk langsung melakukan banyak hal setelah membuka mata.

Rutinitas yang sederhana dapat membantu mengurangi tekanan dan membuat awal hari terasa lebih teratur.

2. Dapatkan Paparan Cahaya Matahari Pagi

Cahaya alami pada pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang memengaruhi waktu tidur dan bangun.

Paparan cahaya yang cukup juga dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal aktivitas harian.

Sumber: