Pagi Hari Terasa Lebih Ringan, Ini Cara Mengatasi Morning Depression

Karena itu, cobalah memulai hari dengan minum air putih dan mengonsumsi sarapan bergizi jika kamu merasa lapar.

BACA JUGA:Perlu Tahu! Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat, seperti telur, oatmeal, roti gandum, buah, atau yoghurt.

Kombinasi tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa makanan tidak secara langsung menyembuhkan depresi.

6. Hindari Memaksakan Diri dan Kurangi Tekanan pada Pagi Hari

Salah satu hal yang dapat memperberat suasana hati adalah tuntutan untuk langsung produktif setelah bangun tidur.

Ketika pikiran sudah dipenuhi daftar pekerjaan, seseorang bisa merasa kewalahan bahkan sebelum memulai aktivitas.

Cobalah membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian kecil. Tentukan satu atau dua hal yang paling penting untuk dilakukan terlebih dahulu, kemudian lanjutkan sesuai kemampuan.

BACA JUGA:Bisa Bantu Jaga Hidrasi, Ini Manfaat Konsumsi Mentimun untuk Kesehatan Tubuh

Berikan ruang bagi diri sendiri untuk menjalani pagi secara perlahan. Kamu tidak harus selalu merasa bersemangat setiap hari untuk tetap bisa menjalani aktivitas.

7. Ceritakan Perasaan dan Cari Bantuan Profesional

Jika perasaan sedih, kehilangan minat, atau sulit bangun dari tempat tidur terjadi berulang kali, jangan memendamnya sendirian. 

Kamu bisa berbicara dengan orang yang dipercaya, seperti keluarga atau teman dekat, agar mendapatkan dukungan emosional.

Namun, jika gejala berlangsung hampir setiap hari selama dua minggu atau lebih, mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, dan aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.

Sumber: