Pagi Hari Terasa Lebih Ringan, Ini Cara Mengatasi Morning Depression

BACA JUGA:Pajak 10 Persen Jadi Keluhan Pelaku Usaha di Bengkulu Selatan, Khawatir Harga Naik dan Pembeli Berkurang

Cobalah membuka tirai kamar setelah bangun tidur atau duduk di dekat jendela yang mendapatkan cahaya alami.

Jika memungkinkan, kamu bisa berjalan santai di luar rumah selama beberapa menit.

3. Atur Pola Tidur agar Lebih Teratur

Kurang tidur atau jadwal tidur yang tidak menentu dapat memengaruhi suasana hati.

Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, seseorang bisa merasa lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan kurang bersemangat pada pagi hari.

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, meskipun kebutuhan setiap orang dapat berbeda.

BACA JUGA:Berat Badan Bisa Naik? Ini 7 Kebiasaan Pagi Hari yang Sering Tidak Disadari

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Berolahraga tidak harus selalu dilakukan dengan intensitas tinggi. Aktivitas fisik ringan, seperti peregangan, berjalan kaki, atau melakukan gerakan sederhana di rumah, dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi ketegangan.

Jika bangun tidur terasa berat, mulailah dengan menggerakkan tubuh selama lima hingga sepuluh menit. 

Kamu bisa melakukan peregangan tangan, bahu, leher, dan kaki secara perlahan.

Fokuslah pada aktivitas yang terasa memungkinkan dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

5. Konsumsi Sarapan Bergizi dan Cukupi Kebutuhan Cairan

Rasa lelah dan kurang bertenaga pada pagi hari terkadang semakin terasa ketika tubuh belum mendapatkan makanan atau cairan yang cukup. 

Sumber: