Begini Cara Mengatasi Morning Depression Setelah Bangun Tidur

2. Atur ulang jadwal harian

Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, kapan bangun, dan kapan makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.

Melansir Lifehack, salah satu cara membuat tubuh lebih sehat adalah dengan memiliki jadwal tubuh yang konstan.

BACA JUGA:Wagub Resmikan Gerai ‘Muko Cake’ di Bandara Fatmawati

Jadwal yang konstan seperti kapan tidur, kapan makan, akan membangun daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, makan pada waktu yang tepat akan mengurangi kemungkinan jajan sembarangan yang tidak sehat.

BACA JUGA:Islam Menganjurkan untuk Berbakti kepada Orang Tua, Ini Keutamaannya

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan menjaga ritme sirkadian tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Akan lebih baik jika Anda bisa tidur antara jam 8 dan 11 malam.

Melansir Healthline, pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk. Jadi tidur bisa lebih dalam dan lebih lama.

BACA JUGA:6 Tanda Kamu Mengalami Self Loathing, Terlalu Membenci Diri Sendiri

3. Ubah pola makan

Tahukah Anda bahwa kesehatan usus memengaruhi suasana hati dan fisik Anda?

Makanan seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

BACA JUGA:2 Warga Seluma Ditemukan Meninggal di Sawah, Simak di Sini Penjelasannya

Bukan hanya jenisnya, tapi juga porsinya. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memengaruhi tidur Anda.

Sumber: