Lakukan Ini! 6 Cara Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Melakukan Relaksasi

Selain itu, ada beberapa aktivitas yang membuat tenang, misalnya membaca buku, mandi air hangat, serta mendengarkan musik melalui irama pelan dan juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak.

4. Antisipasi adanya perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja

BACA JUGA:Curhat Wanita yang Payudaranya Terus Membesar, Pemicunya Ini

Hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan membuat jadwal tidur cadangan ketika sedang berpergian ataupun bekerja.

Oleh karena itu, aturlah jadwal untuk kegiatan kamu sehari-hari dan usahakan agar tidur maupun bangun pada jam yang sama setiap hari.

5. Menciptakan kamar tidur yang nyaman

BACA JUGA:Aplikasi Ini Justru Paling Banyak Diunduh Orang Indonesia, Geser TikTok

Tidak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur yang disebabkan oleh suatu kegiatan bahkan melakukan berbagai aktivitas di kamar tidurnya.

Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar.

Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.

BACA JUGA:Penyakit LSD Sapi di Bengkulu Bertambah, Ini Himbauan Pemprov

Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah.

Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.

BACA JUGA:PDAM Dilaporkan ke Polisi, Ini Reaksi Pemerintah

Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur. 

Sumber: