3 Tips Menjaga Berat Badan Biar Tetap Terkontrol Saat Lebaran

Bagaimanapun, aktivitas fisik adalah satu-satunya cara untuk membakar kelebihan kalori.

Aktivitas fisik selama 30 menit per hari dapat membakar sekitar 75 hingga 100 kalori.

BACA JUGA:Salat Idul Fitri di Masjid Al Kahfi Kaur, Bupati: Jaga Nilai Ramadan yang Baru Dilalui

Aktivitas fisik tidak harus melalui olahraga, tapi bisa juga dengan membersihkan rumah atau berjalan-jalan di luar untuk menjaga kestabilan hormon dalam tubuh.

Kelebihan kalori dalam tubuh, jika tidak dibakar, akan berubah menjadi timbunan lemak dan berat badan akan meroket.

BACA JUGA:Salat Idul Fitri di Masjid Jamik, Bupati Minta Perkuat Silaturahmi dan Komunikasi

3. Menjaga asupan kalori

Tips ketiga adalah menjaga asupan kalori.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) di Indonesia tahun 2013, orang dewasa usia 19-29 tahun rata-rata membutuhkan energi sebesar 2.250 kal (wanita) dan 2.725 kal (pria).

BACA JUGA:3 Narapidana Bebas, Ini Jumlah Penerima Remisi di Lapas II A Curup

Sebaliknya, usia 30 hingga 49 tahun rata-rata membutuhkan 2.150 kkal (wanita) dan 2.625 kkal (pria).

Jumlah tersebut merupakan kebutuhan sehari, yang harus dibagi menjadi tiga kali makan berat dan dua kali makan ringan.

BACA JUGA:Membludak!! Pemkab Mukomuko Gelar Salat Idul Fitri di Masjid Agung

Demikian 3 tips menjaga berat badan saat Lebaran agar tetap terkontrol. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: