Kabar Baik! Jenis Makanan Ini Punya Kandungan Kalium Tinggi, Buat Tubuh Jadi Sehat

BACA JUGA:DARURAT! 4 Bulan Terakhir, 8 Kasus Kekerasan Terhadap Anak Terjadi

Selanjutnya, kamu juga harus berhati-hati saat konsumsi ikan laut dan pastikan bahwa ikan tersebut tidak mengandung merkuri tinggi. Selain itu, hindari juga mengolah ikan dengan digoreng.

6. Kacang merah

Sumber kalium yang baik juga ada dalam kacang merah. Dengan 100 gram kacang merah itu, memiliki kandungan sekitar 600 miligram kalium. 

BACA JUGA:Jarang Beroperasi, Hingga Diduga Kekurangan Modal, SPBU Ini Seperti Pajangan

Seusainya direbus, kacang merah dapat kamu konsumsi secara langsung maupun bisa dicampurkan dalam salad. Tidak hanya kacang merah, kacang kedelai dan edamame juga kaya akan kalium.

7. Alpukat

Dalam satu buah alpukat kamu akan temukan kandungan kalium dengan 900 miligram. 

BACA JUGA:Begini Dampak Hujan Disertai Angin, Puluhan Atap Rumah Terbang, Pohon Tumbang, Hingga Timbulkan Korban Jiwa

Jenis buah ini bisa dicampur dengan berbagai jenis makanan, atau dapat juga dijadikan jus campuran pisang, air kelapa, hingga yogurt rendah lemak.

8. Susu

Tak hanya alpukat, kandungan satu gelas susu berkisar 350 miligram kalium. Sementara, susu bebas lemak punya kandungan kaliumnya dapat sampai 400 miligram. 

BACA JUGA:KKB Pimpinan Egianus Kogoya Semakin Terjepit! Dikejar Pasukan TNI Hingga Kocar-kacir

Dengan semakin tingginya kandungan lemak pada susu, sehingga kandungan kalium susu bisa semakin rendah.

Untuk itu yogurt bisa menjadi salah satu alternatif produk olahan susu dengan kaya kalium. 

Sumber: