Wajib Tahu! 7 Makanan Ini Kaya Akan Zat Besi, Cegah Anemia dengan Langkah Mudah

6. Ikan

Selain seafood seperti kerang, ikan air tawar juga masuk ke dalam deretan makanan yang mengandung zat besi. 

Ikan air tawar seperti ikan mas dan ikan mujair mengandung sekitar 2 mg zat besi dalam tiap 100 gramnya. 

BACA JUGA:Bikin Ngiler! Resep Udang Saus Padang Ala Resto, Pecinta Seafood Wajib Coba

7. Biji Buah Labu

Biji buah labu diketahui mengandung zat besi yang cukup tinggi karena dalam satu ons biji buah labu mentah terdapat sekitar 2,5 mg zat besi.

Kamu bisa mengolah biji labu menjadi camilan dengan mengeringkannya atau merebusnya. Jika kamu tidak menyukai keduanya, kamu bisa menambahkan biji buah labu ke dalam makanan lain seperti salad. 

BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini 5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Ampuh Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

Demikian beberapa makanan yang kaya akan zat besi dan bisa menjadi sumber zat besi untuk tubuhmu. Yuk penuhi kebutuhan zat besi harian dengan makanan bergizi!(*)

Sumber: