Tetap Bugar di Usia 30an, Yuk Lakukan Tips Berikut Untuk Cegah Penurunan fungsi Tubuh!

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi merupakan hal yang harus dilakukan oleh semua orang, termasuk mereka yang berada di usia 30-am. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, kamu juga sebaiknya mengontrol berat badan lantaran semakin tua, tubuh akan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan. 

BACA JUGA:Auto Makin Sehat, Ini 5 Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Cukup Lakukan di Rumah Aja, Dijamin Aman!

Oleh sebab itu, mereka yang berada di usia 30-an sebaiknya mulai mengurangi makanan yang menganggung gula serta kalori yang tinggi seperti makanan manis dan juga junk food. 

Mereka yang berusia 30an disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan sumber protein untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mempertahankan masa otot. 

BACA JUGA:Sudah Tahu? Inilah 5 Manfaat Olahraga Lari Pagi untuk Tubuh, Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayur setidaknya sebanyak lima porsi perharinya lantaran sayur dan buah memngandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat. 

3. Mengelola Stress

Tips hidup sehat selanjutnya adalah dengan mengelola stress dengan baik. Hal ini lantaran seiring bertambahnya usia serta seiring bertambahnya beban hidup yang dilalui, maka tingkat stress yang di alami oleh tubuh juga akan meningkat. 

BACA JUGA:Bukan Hanya Air Putih! Ini 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Salah Satunya Susu Cokelat

Untuk memulai hidup sehat, sebaiknya carilah cara untuk mengatasi stress ini lantaran stress dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh terlebih lagi jika terjadi dalam jangka panjang. 

Kamu dapat mengurangi stres dengan melakukan hobi atau kegiatan-kegiatan yang kamu sukai. 

BACA JUGA:Sering Olahraga di Malam Hari? Kenali Dulu Risikonya bagi Tubuh!

4. Cukup Waktu Istirahat

Sumber: