Terapkan Pola Makan dan Tips Ini untuk Cegah Asam Lambung Kambuh Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Makanan yang terlalu banyak di perut dapat menekan bagian lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Enzim pencernaan yang terbatas di dalam perut juga membuat makanan yang berlebihan jadi memerlukan waktu yang lebih lambat untuk dicerna sehingga proses pencernaan akan berjalan lebih lambat. 

BACA JUGA:Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadan di Bengkulu Hari Ini, Selasa 12 Maret 2024

Kondisi ini dapat mengakibatkan perut terasa kepenuhan dan tidak nyaman. Tidak jarang kondisi ini menyebabkan perut terasa sakit. 

2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Selain menghindari makan berlebihan, kamu juga sebaiknya mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena asam lambung ini biasanya dapat terjadi akibat makan yang terlalu cepat. 

BACA JUGA: Tetap Bugar dan Anti Lemas, Inilah 6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan

Kamu perlu mengubah kebiasaan makan ini dan cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena cara ini baik untuk kesehatan pencernaan dan juga mencegah makan berlebihan. 

Perut memerlukan waktu selama setidaknya 20 menit untuk memberitahu otak apabila seseorang telah kenyang sehingga kamu juga perlu untuk menghindari makan sambil menonton televisi, bermain ponsel atau melakukan kegiatan lain yang membuat fokus terganggu. 

BACA JUGA:Siap-siap Ramadan, Ini 4 Resep Bumbu Urap Simple, Auto Buka Puasamu Makin Nikmat

3. Hindari Makanan Berminyak dan Makanan Pedas

Kamu juga perlu menghindari makanan berminyak dan juga makanan yang pedas karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat. 

Lemak tak sehat yang ada di dalam makanan ini juga menjadi musuh utama asam lambung karena lambat dicerna dan dapat memicu asam lambung naik. 

BACA JUGA:Kamu Perlu Tahu! Ini Hukum Puasa Tanpa Sahur Menurut Ustadz Adi Hidayat

Makanan pedas juga ikut serta menjadi penyebab sakit perut dan membuat asam lambung menjadi mudah naik. 

4. Hindari Langsung Tidur atau Rebahan Setelah Makan

Sumber: