Ingin Ibadah Puasa Lancar? Terapkan Pola Makan Sehat saat Berpuasa Ini Agar Tubuh Terhindar dari Penyakit

Asupan makanan ini dapat membantu tubuh untuk mempertahankan kadar gula darah di dalam tubuh agar tetap stabil selama puasa, sehingga tidak mudah lapar. 

BACA JUGA: Catat! Inilah Pola Makan Sehat yang Perlu Dilakukan Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Selain itu, kamu juga sebaiknya memnghindari atau membatasi makanan yang digoreng agar tidak mudah lapar saat berpuasa. Sebagai gantinya, amu dapat mengolah menu sahur dengan cara dikukus atau direbus. 

Untuk camilannya, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan kestabilan kadar gula darah saat puasa. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ada 5 Cara Mengatur Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang untuk Lansia, Auto Kesehatan Terjamin

Selain itu, kamu juga perlu mencukupi asupan air putih saat makan sahur dengan mengonsumsi setidaknya dua gelas air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. 

Untuk menghindari tubuh lemas, kamu juga sebaiknya menghindari tidur setelah sahur karena dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan berbagai masalah pada pencernaan. 

BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Penyakit Gula Darah Dijamin Hilang, Yuk Hidup Sehat Mulai Hari ini

2. Pola Makan Saat Berbuka

Setelah menerapkan pola makan sehat saat sahur, kamu juga perlu menerapkan pola makan sehat saat berbuka. Hal ini penting untuk dilakukan lantaran kebanyakan orang akan memakan apa saja yang tersaji di atas meja. 

Sikap kalap karena telah lapar seharian ini perlu untuk dihindari agar tidak menimbulkan masalah lain seperti perut yang kembung, begah, hingga masalah pencernaan lainnya. 

BACA JUGA:Penting untuk Dilakukan, Inilah 5 Tips Hidup Sehat untuk Lansia agar Tetap Bugar, Salah Satunya Beristirahat

Untuk itu, kamu bisa memulai berbuka dengan perlahan yang dimulai dengan kudapan manis seperti kurma atau buah-buahan seperti melin, semangka dan juga berbagai buah lainnya yang dapat menaikkan kembali kadar gula darah yang turun selama berpuasa. 

Pastikan juga untuk tidak makan secara berlebihan karena selain dapat memicu masalah pencernaan juga dapat mengakibatkan rasa kantuk dan malas sehingga kamu tidak bisa melakukan ibadah lainnya seperti Sholat Tarawih. 

BACA JUGA:Cobain Menu Sehat Puasa Ramadan, Cek Resep Cookies Oat Cashews di Sini, Camilan Enak Auto Bikin Kamu Kenyang

Sumber: