Kembali Lembur Setelah Lebaran? Sebaiknya Terapkan 5 Tips Hidup Sehat Ini Agar Tubuh Tetap Bugar

Kamu dapat memilih menu makan malam seperti sup atau sayur berkuah yang terbuat dari kaldu ayam yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu meningkatkan energi serta menambah tenaga. 

BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Penyakit Gula Darah Dijamin Hilang, Yuk Hidup Sehat Mulai Hari ini

Selain itu, mengonsumsi makanan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh akan tetap sehat meski sering bekerja di malam hari. 

Tak hanya itu, sebaiknya kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman energi karena minuman jenis ini tidak baik untuk tubuh jika terus dikonsumsi secara berlebihan. 

BACA JUGA:Penting untuk Dilakukan, Inilah 5 Tips Hidup Sehat untuk Lansia agar Tetap Bugar, Salah Satunya Beristirahat

2. Konsumsi Vitamin

Mengonsumsi vitamin dapat membantu tubuh tetap sehat dan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. 

Mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium dapat mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam atau lembur. 

Beragam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya untuk menambah kekuatan bagi otot.

BACA JUGA:Terapkan! Inilah 5 Tips Hidup Sehat di Usia 30an yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Kelola Stres

Oleh sebab itu, mengonsumsi vitamin sangat dianjurkan untuk kamu yang sering bekerja lembur. 

3. Menghindari Konsumsi Alkohol

Selain membatasi kopi, para pekerja lembur juga sebaiknya menghindari konsumsi alkohol. Memimum minuman beralkohol berbahaya untuk kesehatan. 

Minuman beralkohol dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat tubuh terasa tidak segar meski telah cukup tidur sekalipun. Karena itu, untuk menjaga tubuh tetap vit dan bugar, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang satu ini. 

BACA JUGA:5 Tips Hidup Sehat di Bulan Puasa, Salah Satunya Minum Setidaknya 8 Gelas Air Mineral Ketika Berbuka dan Sahur

Sumber: