Kembali Lembur Setelah Lebaran? Sebaiknya Terapkan 5 Tips Hidup Sehat Ini Agar Tubuh Tetap Bugar

Selain itu, sebaiknya hentikan juga kebiasaan merokok karena tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama untuk kamu yang sering bekerja lembur. 

4. Menyempatkan Berolahraga

Berolahraga adalah kunci agar tubuh tetap sehat dan bugar. Para pekerja malam sekalipun sebaiknya menyempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. 

Kamu dapat berolahraga setelah bangun dari tidur. Olahraga dapat menjaga tubuh dari penyakit kronis yang biasanya mengintai mereka yang sering bekerja malam hari, seperti diabetes hingga penyakit jantung. 

BACA JUGA:Tidak Ada Kata Terlambat, Yuk Terapkan 5 Tips Hidup Sehat untuk Lansia Ini untuk Tubuh Bugar di Usia Senja

Rutinitas olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Olahraga ini tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama, cukup 15-30 menit saja setiap harinya. Kamu dapat memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan seperti joging, bersepeda, berenang, dan sebagainya. 

5. Mengatur Pola Tidur

Mengatur pola tidur sangat penting untuk dilakukan oleh mereka yang bekerja lembur karena mereka terbiasa terjaga pada malam hari. 

BACA JUGA:Jadi Teladan Umat Islam Seluruh Dunia, Berikut 5 Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW, Yuk Ikuti!

Padahal pada malam hari, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang akan memunculkan rasa kantuk. Namun untuk mereka yang bekerja lembur, mereka harus menahan rasa kantuk tersebut sehingga pola tdur menjadi berantakan. 

Untuk menjaga pola tidur, sebaiknya lakukan hal-hal berikut :

• Jangan menunda tidur setelah pekerjaan selesai
• Pastikan untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup yaitu sekitar 7-9 jam
• Makan dan minum sebelum tidur
• Hindari rokok dan alkohol sebelum tidur
• Pastikan kamar tidur tenang dan nyaman

BACA JUGA:Jangan Sampai Sakit! Terapkan 5 Tips Hidup Sehat Ini Untuk Kamu Para Pekerja Lembur

Demikian tips hidup sehat untuk pekerja lembur yang mulai kembali bekerja setelah libur lebaran. Sayangilah tubuhmu dengan tetap menjaga kesehatan. Yuk mulai hidup sehat!(*)

Sumber: