Punya Gejala Asam Urat? Inilah Daftar Makanan yang Boleh Dikonsumsi, Ada Yoghurt Hingga Sayuran, Buruan Cek!

Salah satu jenis sayuran, yang dapat dimakan bagi pengidap adalah adanya kandungan purin rendah. Sehingga pengidap tetap bisa konsumsi jenis sayur-sayuran, misalnya kol merah, kale, wortel, selada, kentang ataupun paprika.

Perlu diingat bahwa lebih dulu memastikan sayur-sayuran yang akan dimakan sudah terolah secara baik. Kemudian, nilai gizi yang ada dapat bermanfaat untuk tubuh tak hilang. 

BACA JUGA:4 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Asam Urat, Apa Saja? Coba Terapkan Saat Lebaran Nanti

2. Buah dengan kandungan vitamin C

Selanjutnya ada buah-buahan, yang dapat juga dikonsumsi bagi pengidap asam urat dan sangat baik untuk tubuh.

Dapat dikonsumsi bagi penderita asam urat, jenis buah yang dapat dimakan yakni ada kandungan tinggi vitamin C. Misalnya seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, hingga tomat.

Selain itu, buah dengan kandungan tinggi vitamin C ini, dapat juga membantu mengurangi kadar asam urat di tubuh.

BACA JUGA:Penderita Asam Urat Wajib Tahu, Inilah 5 Daftar Makanan yang Boleh dan Aman dikonsumsi Saat Lebaran

Anda bisa melakukan dengan cara menghancurkan asam urat serta dapat mengeluarkannya bersamaan dengan urine.

Tidak hanya buah tinggi vitamin C saja, terdapat jenis buah lainnya yang dapat Anda konsumsi, yakni pisang, pir, apel, dan anggur. 

Diketahui bahwa buah-buahan ini tak hanya kaya akan serat, juga memiliki kandungan purin rendah.

Menurut studi di jurnal Nutrients menjelaskan, bahwa tingkat vitamin C lebih tinggi di tubuh dapat berdampak positif bagi metabolisme purin, bahkan mendukung penurunan kadar asam urat.

BACA JUGA:Rendah Purin! 6 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat, Yuk Cek Disini Ada Apa Saja

3. Teh hijau

Ada juga teh hijau, yang dikenal ampuh dapat menurunkan kadar asam urat. Studi US National Library of Medicine - National Institutes of Health, dalam hal ini membahas tentang khasiat dari teh hijau bagi kadar asam urat tubuh.

Sumber: