Turunkan Berat Badan dengan Efektif Melalui Tips Diet Sehat untuk Wanita Ini, Salah Satunya Makan Tepat Waktu

Sebelum melakukan diet, langkah awal yang perlu dilakukan adalah dengan mengenali nutrisi yang diperlukan oleh tubuh lantaran tiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. 

BACA JUGA:Ingin Punya Berat Badan Ideal? Ini 10 Tips Diet Cepat yang Sehat, Kamu Harus Coba

Dalam proses diet, sebaiknya hindari metode 'menyiksa diri sendiri' dengan tidak makan apapun karena tubuh tetap memerlukan nustrisi yang lengkap untuk memenuhi asupan harian. 

Meski sedang diet, tubuh tetap memerlukan asupan kalori harian seperti karbohidrat. Tubuh juga memerlukan protein, vitamin, mineral dan beragam kebutuhan lainnya. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah Tips Diet Berdasarkan Golongan Darah, Coba Terapkan dari Sekarang!

Dan untuk menyiasatinya, kamu perlu menjaga pola makan sesuai dengan jumlah kebutuhan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Kebutuhan kalori ini berbeda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti tinggi dan berat badan, usia, hingga tingkat keaktifan seseorang. 

Biasanya wanita memerlukan energi yang lebih sedikit daripada pria lantaran massa otot dan tubuhnya juga cenderung lebih kecil.

BACA JUGA:Berat Badan Naik Usai Lebaran? Ini 5 Tips Diet Praktis yang Dapat Rontokkan Lemak Secara Cepat

Mengutip laman sehataqua.com, Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Pedoman Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan kalori secara tubuh wanita secara umum adalah:

• Usia 19 - 29 tahun: 2250 kkal
• Usia 30 - 49 tahun: 2150 kkal
• Usia 50 - 64 tahun: 1800 kkal
• Usia 65 - 80 tahun: 1550 kkal
• Usia di atas 80 tahun: 1400 kkal

BACA JUGA:Sedang Diet Karbo? Kamu Bisa Mencoba 5 Menu Sarapan Rendah Karbohidrat Ini, Kenyang Tanpa Takut Gemuk

Kebutuhan kalori di atas hanyalah sebagai acuan, kamu tetap perlu memeriksa keburuhan kalori sendiri untuk mengetahui jumlah yang tepat.

2. Jaga Porsi Makan

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, yang selanjutnya dapat dilakukan adalh menjaga porsi makan. Hal ini penting untuk keberhasilan diet. 

BACA JUGA:Tubuh Ideal Bukan Lagi Impian dengan 5 Tips Diet Sehat untuk Wanita Ini, Dijamin Ampuh dan Aman!

Sebaiknya batasi porsi makan secukupnya dan jangan berlebihan. Konsumsi lebih banyak makanan tinggi serat serta pilih karbohidrat kompleks untuk membuat kamu kenyang lebih lama. 

Sumber: