Tidak Perlu Obat! Ini 6 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat dan Efektif

Karena itu untuk menurunkan kadar gula darah, kamu perlu mengelola asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa membatasi konsumsinya atau mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. 

BACA JUGA:Inilah Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia, Segera Cek Punyamu

Pembatasan ini harus dilakukan terutama pada karbohidrat olahan dengan tambahan gula seperti roti dan kue. 

Kamu dapat mulai memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal dan sebagainya. 

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh untuk mengatur gula dalah di dalam tubuh serta meminimalkan penurunan gula darah. 

BACA JUGA:Inilah Perbedaan Kelebihan dan Kekurangan Gula Darah, Segera Ketahui dan Diagnosa Sejak Dini

Mengutip laman halodoc.com, diketahui bahwa terdapat dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya memiliki manfaat yang sama untuk pengidap penyakit gula. 

Adapun perbedaan fungsi keduanya dalam mengatasi gula darah adalah sebagai berikut. 

• Serat larut : larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut dan dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyakit gula. Dapat diperoleh dari apel, pisan oat dan sebagainya. 
• Serat tidak larut : mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Dapat ditemukan pada tepung gandum utuh, biji-bijian, dan sebagainya. 

BACA JUGA:Khawatir Gula Darah Berlebih? Gunakan 6 Cara Ini untuk Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

3. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang seringkali menunda hingga meletawkan waktu makan karena beragam alasan, misalnya tidak sempat atau sengaja untuk berdiet. Padahal hal ini justru akan menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. 

Hal ini terjadi lantaran melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat waktu makan berikutnya. 

BACA JUGA:Sejumlah Cara Berikut Mampu Stabilkan Gula Darah, Apa Saja? Cek Tips Kesehatan Hari Ini di Sini

Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan. 

Sumber: