Mari Terapkan Kebiasaan Baik Ini Demi Mencegah Obesitas, Dapatkan Beragam Manfaatnya untuk Tubuh

4. Batasi asupan gula dan garam secara berlebih

Makanan yang mengandung gula dan garam berlebih sebaiknya dihindari untuk sementara waktu. Hal ini sangat penting demi keberlangsungan diet.

Pasalnya makanan yang tinggi gula dan garam akan menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, mulai sekarang kamu harus bijak dalam memilih makanan.

BACA JUGA:Pernah Coba Pajri Nanas? Cek Resepnya di Sini, Ada 3 Resep Olahan Nanas Lainnya Juga Lho!

5. Istirahat yang cukup

Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam sehari. Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.

Apabila kamu tak ingin mengalami hal tersebut, cukupi kebutuhan istirahat kamu. Disarankan untuk tidur selama 7–8 jam dalam sehari dan hindari tidur terlalu larut.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak Sampai Lanjut Usia, Dijamin Aman Auto Makin Sehat

6. Olahraga

Olahraga adalah salah satu tips sehat yang dapat dilakukan demi mencegah obesitas. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan lemak adalah latihan cardio.

Olahraga cardio sangat baik untuk dilakukan minimal 30 menit sehari, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.

BACA JUGA:5 Tips Turunkan Lemak Ditubuh, Salah Satunya Rutin Berolahraga, Intip Cara Lainnya untuk Dapatkan Berat Ideal

Selain itu ada olahraga lainnya yang dapat kamu coba seperi jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda.

Olahraga ringan seperti ini dapat dikatakan lebih efektif jika dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan sehari-hari.

Mengapa demikian, karena untuk mendapatkan hasil yang memuaskan tentu perlu usaha yang ekstra.

Sumber: