10 Daftar Buah dan Sayuran Paling Banyak Mengandung Vitamin C, Manfaatnya Ampuh Mencegah Memar Pada Kulit

BETVNEWS - Inilah 10 daftar buah dan sayuran paling banyak mengandung vitamin C, simak di sini manfaatnya serta ulasan lengkapnya.

Vitamin C dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya ampuh mencegah memar pada kulit.

Tentu saja untuk mendapatkan manfaat tersebut, tubuh harus mendapatkan asupan nutrisi vitamin C yang cukup setiap harinya.

BACA JUGA:Coba Terapkan 4 Kebiasaan Ini Demi Mengatasi Asam Urat, Salah Satunya Batasi Konsumsi Makanan Rendah Purin

Ada beragam makanan yang terkandung dalam vitamin C dan bisa kamu konsumsi per harinya dalam menjaga kesehatan tubuh. Jumlah vitamin C yang dibutuhkan pada tubuh ialah 75-90 mg per harinya. 

Selain mengatasi memar, manfaat lainnya yang dapat dirasakan sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, vitamin C ini baik dalam meningkatkan imunitas tubuh.

BACA JUGA: 9 Manfaat Daun Kembang Sepatu untuk Kesehatan, Herbal Alami Obati Malaria

Vitamin C juga dapat mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kulit, serta obat anyang-anyangan wanita yang alami.

Buah yang mengandung vitamin C

Berikut ini jenis buah dan juga sayur yang punya kandungan vitamin C, dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

1. Pepaya

Dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C.

Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran. 

BACA JUGA:Waktu hingga Tata Cara Penyembelihan Hewan Kurban Idul Adha, Jangan Lupa untuk Baca Basmalah

Sumber: