7 Makanan dan Minuman Ampuh Redakan Nyeri Haid, Wajib Konsumsi Agar Aman di Hari Pertama Menstruasi

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.

Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

BACA JUGA:Sering Merasa Nyeri Berlebihan Saat Haid? Ketahui Penyebabnya dan Atasi dengan Cara Ini

2. Sayuran Hijau

Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.

Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.

BACA JUGA:Ampuh Redakan Nyeri Perut Saat Haid, Ini 10 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Cek Khasiat Lainnya!

Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.

3. Pisang

Mengonsumsi buah pisang bisa menjadi langkah pertolongan pertama saat nyeri haid melanda.

BACA JUGA:Ampuh Redakan Nyeri Perut Saat Haid, Ini 10 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Cek Khasiat Lainnya!

Merujuk Times of India, pisang kaya akan vitamin B6, potasium, dan magnesium yang mampu menurunkan gejala sindrom premenstruasi, seperti perut kembung dan kram perut yang tidak nyaman.

4. Telur

Telur menjadi makanan selanjutnya yang mampu meredakan nyeri saat sedang haid.

BACA JUGA:Ternyata Minum Segelas Teh Jahe Ampuh Redakan Nyeri Haid, Cek Manfaat Lainnya di Sini! Baik untuk Kesehatan

Sumber: