Ini 5 Pola Makan Sehat untuk Sobat Asam Lambung, Yuk Terapkan!

Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

1. Hindari Makan Berlebihan

Yang pertama perlu kamu lakukan adalah dengan menghindari makan berlebihan. Makan berlebihan ini dapat membuat pencernaan menjadi kaget dan berujung pada naiknya asam lambung. 

Hal ini karena makanan yang terlalu banyak di perut dapat menekan bagian lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. 

BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Ini 7 Bahaya Asam Lambung Naik bagi Tubuhmu

Enzim pencernaan yang terbatas du dalam perut juga membuat makanan yang berlebihan jadi memerlukan waktu yang lebih lambat untuk dicerna sehingga proses pencernaan akan berjalan lebih lambat. 

Kondisi ini dapat mengakibatkan perut terasa kepenuhan dan tidak nyaman. Tidak jarang kondisi ini menyebabkan perut terasa sakit. 

BACA JUGA:9 Makanan Pemicu Asam Lambung Naik yang Wajib Dihindari, Makanan Tinggi Lemak hingga Minuman Bersoda

2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Selain menghindari makan berlebihan, kamu juga sebaiknya mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena asam lambung ini biasanya dapat terjadi akibat makan yang terlalu cepat. 

Kamu perlu mengubah kebiasaan makan ini dan cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena cara ini baik untuk kesehatan pencernaan dan juga mencegah makan berlebihan. 

BACA JUGA:Asam Lambung Naik Bikin Sesak? Coba Atasi dengan 6 Cara Ampuh Ini

Perut memerlukan waktu selama setidaknya 20 menit untuk memberitahu otak apabila seseorang telah kenyang sehingga kamu juga perlu untuk menghindari makan sambil menonton televisi, bermain ponsel atau melakukan kegiatan lain yang membuat fokus terganggu. 

3. Hindari Makanan Berminyak dan Makanan Pedas

Kamu juga perlu menghindari makanan berminyak dan juga makanan yang pedas karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat. 

Sumber: