6 Makanan Sumber Vitamin D Ini Bisa Bantu Penuhi Nutrisi Tulang dan Gigi, Cek Apa Saja!

Makanan Sumber Vitamin D

1. Ikan Salmon

--(Sumber Foto: iStockPhoto)

Makanan sumber vitamin D yang pertama adalah ikan salmon. Ikan ini memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya sehingga baik untuk dikonsumsi. 

Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung 536 IU vitamin D sehingga baik untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya satu porsi setiap minggunya. 

Untuk mengonsumsi ikan salmon ini kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang tanpa minyak atau mengukusnya setelah diberi bumbu sesuai selera. 

BACA JUGA:4 Ragam Makanan Pantang Dikonsumsi Bareng Semangka, Nomor 1 Sebabkan Sembelit

BACA JUGA:Waspadai 5 Efek Samping Konsumsi Vitamin D Berlebihan Ini, Bisa Sebabkan Gagal Ginjal

2. Ikan Sarden dan Tuna

Selain ikan salmon, ikan sarden dan ikan tuna juga menjadi makanan laut yang kaya akan vitamin D dimana makanan ini mengandung sekitar 269 IU vitamin D. 

Kadnungan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan juga otot serta menguatkan sistem kekebalan tubuh bahkan untuk ikan sarden dan tuna kalengan sekalipun. 

BACA JUGA:4 Cara Memutihkan Wajah pakai Bahan Dapur, Efektif Bikin Glowing dalam Semalam

BACA JUGA:4 Cara Memutihkan Wajah pakai Air Beras, Kulit Kusam Minggat Dalam Sekejap

3. Telur

--(Sumber Foto: iStockPhoto)

Sumber: