6 Makanan Sumber Vitamin D Ini Bisa Bantu Penuhi Nutrisi Tulang dan Gigi, Cek Apa Saja!

Selain ikan, makanan yang mengandung vitamin D berikutnya adalah telur. Telur mengandung vitamin D yang tinggi terutama di bagian kuningnya. 

Di dalam 100 gram telyur mengandung kurang lebih 85 IU vitamin D. Kamu bisa memperoleh vitamin ini dengan cara mengukus telur atau menggorengnya menggunakan sedikit minyak zaitun. 

Namun perlu menjadi catatan jika kuning telur juga mengandung lemak yang tinggi yang dapat beresiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga kamu perlu membatasi konsumsinya. 

BACA JUGA:3 Cara Memutihkan Wajah dengan Bengkoang, Skincare Alami Rahasia Cantik Berseri

BACA JUGA:6 Minuman Sehat Ini Cocok Dikonsumsi bagi Kamu yang Punya Masalah Pencernaan, Cek di Sini

4. Daging Merah

Makanan sumber vitamin D berikutnya adalah daging merah seperti daging sapi, kambing, dan juga daging domba. 

Namun sama seperti kuning telur, daging merah juga mengandung lemak tinggi yang beresiko untuk menimbulkan kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Untuk meminimalisirnya, kamu dapat membatasi konsumsi daging merah ini sebanyak 50-70 gram per harinya dan mengolahnya tanpa menggunakan tambahan minyak. 

BACA JUGA:Intip Sederet Manfaat Vitamin D untuk Ibu Hamil, Bisa Pengaruhi Janin Juga, Lho Bunda!

BACA JUGA:7 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan, Ternyata Ampuh Atasi Depresi

5. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod juga menjadi makanan yang mengandung vitamin D dan seringkali digunakan sebagai suplemen tambahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak. 

Di dalam satu sendik teh minyak hati ikan kod diketahui mengandung sekitar 450 IU vitamin D yang setara dengan 56% kebutuhan vitamin D harian tubuh. 

Bukan hanya itu, minyak hati ikan kod ini juga mengandung vitamin A dan juga asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan otak. 

Sumber: