Dapatkan Tidur Malam Berkualitas dengan 7 Tips Ini, Siap-siap Bugar di Pagi Hari

Namun terkadang, ada beberapa faktor yang menghalangi diri sendiri mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Beberapa faktor yang membuat kita kehilangan kualitas tidur di antaranya penyakit, stres, terkait pekerjaan dan tanggung jawab keluarga. 

BACA JUGA:Ini 5 Daftar Makanan Ampuh Netralkan Gula Darah Dalam Tubuh

BACA JUGA:Petani Lebong Layangkan Banding ke PT Bengkulu atas Gugatan PMH PT PGE Hululais

Itulah yang membuat tubuh terkadang terasa lesu, lelah, pusing, dan lemas saat bangun di pagi hari.

Banyak orang yang mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas di malam hari. 

Untuk menekan masalah tidur, berikut tips yang bisa dilakukan. Yuk simak di sini.

BACA JUGA:Begini 7 Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah, Nomor 1 Paling Ampuh Netralkan

BACA JUGA:Hingga Juli 2024, Realisasi BPHTB di Kota Bengkulu Capai Rp10 Miliar

Tips Tidur Malam Berkualitas

1. Buat jadwal tidur

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Waktu tidur rata-rata yang ideal untuk orang dewasa yaitu 7 jam sehari. Dengan jadwal tidur yang teratur setiap hari akan menjadi kebiasaan dan memperkuat siklus tidur.

Jika dalam 20 menit pertama masih kesulitan tidur, cobalah bangun dari tempat tidur. Dengarkan musik atau baca buku setelah mata lelah, lalu kembali tidur dan coba pejamkan mata lagi.

BACA JUGA:Pohon Cemara Rawan Tumbang di Pantai Panjang Dilakukan Penebangan

Sumber: