Lakukan Kebiasaan Ini Biar Morning Depression Berkurang, Baik untuk Kesehatan

BACA JUGA:Sudah Tahu Khasiat Lidah Buaya untuk Atasi Asam Urat? Ini Cara Pakainya

BACA JUGA:6 Cara Mencegah Anak Sakit Gigi, Salah Satunya Batasi Mengempeng pada Malam Hari

Cara mengatasi morning depression

1. Mengatur ulang jadwal harian

Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, bangun, hingga makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.

Kemudian cara untuk membuat tubuh lebih sehat adalah dengan memiliki jadwal tubuh yang konstan.

Cara ini cukup efektif, kamu bisa menjadwalkannya untuk menghindari gejala morning depresion.

Tidak hanya itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan menjaga ritme sirkadian tubuh dalam kondisi yang baik. Kemudian kamu dianjurkan untuk tidur antara jam 8 dan 11 malam.

BACA JUGA:Ternyata Mudah Banget! Ini 3 Cara Membuat Jamu Beras Kencur Sendiri di Rumah

BACA JUGA:Cara Mudah Mengatasi Insomnia, 5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Rileks Tidur di Malam Hari

Pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk. Jadi tidur bisa lebih lama.

2. Olahraga teratur

Tubuh yang sehat akan membuat kemungkinan depresi pagi hari berkurang. Salah satu cara untuk membuat tubuh sehat adalah dengan berolahraga secara teratur.

Bukan hanya depresi saja, olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh lainnya. Kemudian olahraga teratur bisa menjadi langkah untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

Sumber: