Lakukan Kebiasaan Ini Biar Morning Depression Berkurang, Baik untuk Kesehatan

4. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur

Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk dapat tidur dengan kondisi yang nyaman. Sehingga, perlu untuk mengubah suasana kamar yang menjadi tempat istirahat, tujuannya agar enak dan tidur dapat nyenyak.

Sebelum tidur, cuci kaki, tangan, dan wajah agar badan terasa segar. Segera setelah memasuki kamar tidur, jauhkan ponsel cerdas yang dimiliki.

Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau dengarkan musik. Intinya, buatlah diri senyaman mungkin agar tidur nyenyak.

BACA JUGA:5 Khasiat Kencur untuk Kesehatan, Ampuh Basmi Bakteri hingga Kurangi Stres

BACA JUGA:Bahan Alami dengan Sugudang Manfaat, Cek Di Sini 8 Khasiat Air Mawar untuk Kesehatan Kulit

Saat bangun pagi, hindari menyibukkan diri dan melakukan pekerjaan penting di pagi hari. Mulailah hari dengan kopi dan sarapan, sangat penting untuk rileks dan tenang sebelum mulai bekerja.

5. Bicaralah dengan terapis

Ketika semua cara tidak membantu, berarti saatnya kamu bisa berbicara dengan terapis.

Karena jika depresi pagi hari dibiarkan begitu saja, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang bagi kondisi mental.

Meski mengatasi morning depression cukup mudah, namun jangan anggap remeh. Akan ada banyak pilihan terapi untuk menyembuhkan depresi pagi hari.

Selain pengobatan, juga mampu mengungkap sumber stres kecemasan, atau dengan terapi cahaya.

BACA JUGA:Tidak Hanya Kesehatan Mata, Inilah 7 Manfaat Wortel untuk Kecantikan Kulit

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

Sumber: