Ingin Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan? Kamu Bisa Pakai 8 Cara Ini, Dijamin Bikin Lelap

- Bayi membutuhkan waktu tidur kurang lebih 16 jam per harinya.

- Saat remaja seseorang butuh waktu tidur kurang lebih 9 jam per harinya.

- Ketika dewasa seseorang butuh waktu tidurnya kurang lebih 7-8 jam per harinya.

Agar dapat beraktivitas dengan nyaman, tentunya sangat perlu bagi setiap orang memenuhi waktu istirahatnya. Jika tidurmu cukup, semua rutinitas dapat berjalan dengan baik.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk memenuhi kebutuhan istirahat.

BACA JUGA:Dapatkan Tidur Malam Berkualitas dengan 7 Tips Ini, Siap-siap Bugar di Pagi Hari

BACA JUGA:6 Cara Jitu Cegah Demam Berdarah, Tidur Dengan Kelambu Salah Satunya

Cara agar dapat tidur nyenyak

1. Matikan lampu

Kamu bisa mematikan lampu agar dapat tidur cepat dan terlelap.

Diketahui ruangan gelap bisa meningkatkan produksi melatonin, berupa hormon untuk tidur.

Jika kamu seseorang yang tidak dapat tidur dalam kondisi gelap, seseorang bisa menggunakan lampu redup.

2. Jangan tidur siang

Seseorang yang sedang insomnia, tidak jarang akan mengantuk di waktu siang. Sehingga banyak dari mereka beristirahat di waktu siang.

Sumber: