Dipercaya Dapat Mengurangi Morning Depression, Cukup Lakukan Hal Ini
![Dipercaya Dapat Mengurangi Morning Depression, Cukup Lakukan Hal Ini](https://betv.disway.id/upload/8dfcff71891400be8b80e612e9d3353c.jpg)
Ilustrasi Dipercaya dapat mengurangi morning depression, cukup lakukan hal ini.--(Sumber Foto: Doc/BETV)
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan menjaga ritme sirkadian tubuh dalam kondisi yang baik. Kemudian kamu dianjurkan untuk tidur antara jam 8 dan 11 malam.
Pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk. Jadi tidur bisa lebih lama.
BACA JUGA:Kenali 7 Efek Samping Daun Ketumbar Ini Bagi Kesehatan, Picu Alergi Hingga Gangguan Pencernaan
BACA JUGA:Gangguan Kecemasan Bisa Dialami Siapa Saja, Cek 5 Tanda Ini! Kamu Salah Satunya?
4. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk dapat tidur dengan kondisi yang nyaman. Sehingga, perlu untuk mengubah suasana kamar yang menjadi tempat istirahat, tujuannya agar enak dan tidur dapat nyenyak.
Sebelum tidur, cuci kaki, tangan, dan wajah agar badan terasa segar. Segera setelah memasuki kamar tidur, jauhkan ponsel cerdas yang dimiliki.
Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau dengarkan musik. Intinya, buatlah diri senyaman mungkin agar tidur nyenyak.
Saat bangun pagi, hindari menyibukkan diri dan melakukan pekerjaan penting di pagi hari.
BACA JUGA:Mengenal Demensia, Gangguan Otak yang Kerap Dialami Kelompok Lanjut Usia, Ini Jenisnya
BACA JUGA:6 Jenis Gangguan Otak yang Jarang Diketahui, Penderita Bisa Alami Delusi
Mulailah hari dengan kopi dan sarapan, sangat penting untuk rileks dan tenang sebelum mulai bekerja.
Teratur membuat jadwal seperti ini akan menghindarkan Anda dari depresi di pagi hari.
5. Bicaralah dengan terapis
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: