Bangun Pagi Auto Bugar, Ini 7 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari

6. Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Hindari Kafein dan Nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur dan hindari merokok sebelum tidur.

BACA JUGA:8 Manfaat Makan Bawang Putih Metah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Mengatasi Gula Darah Tinggi

BACA JUGA:Begini Cara Menyimpan Bawang Putih Agar Tahan Lama, Awet Sampai 6 Bulan

Itulah 7 tips tidur malam berkualitas. Cobalah untuk ikuti agar ketika bangun pagi tubuh lebih fit dan bugar. Semoga membantu dan bermanfaat.

Sumber: