Ini 10 Jenis Makanan yang Baik untuk Mata, Salah Satunya Ubi Jalar

Jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang ditemukan di retina. 

Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat mengurangi risiko katarak dan DMTU. 

Bukan hanya itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan tambahan untuk mendukung kesehatan mata.

BACA JUGA:6 Ramuan Detoks Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ampuh Hempaskan Lemak

BACA JUGA:3 Resep Minuman Teh Segar dan Nikmat yang Wajib Dicoba, Beda dari Biasanya

4. Buah-Buahan Citrus  

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik yang baik untuk kesehatan mata. 

Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula. 

Bukan hanya itu saja, Vitamin C juga sangat penting untuk produksi kolagen, yang mendukung kesehatan struktur mata.

BACA JUGA:Hidangan Lezat yang Sehat, Ini 5 Rekomendasi Resep Olahan Brokoli untuk Menu Makan Malam Kamu

BACA JUGA:Tanpa Disadari 7 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Wajah Cepat Tua, Hati-hati Penuaan Dini

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian  

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain buah-buahan citrus, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, kandungan Vitamin E ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata terkait usia dan meningkatkan kesehatan mata secara umum.

Sumber: