Penuhi Asupan Omega-3 Melalui 7 Jenis Makanan Ini, Nomor 7 Paling Akrab di Lidah

Biji ini juga kaya akan serat, protein, dan berbagai vitamin dan mineral sehingga tentunya baik untuk kesehatan tubuh. 

Kamu bisa menambah biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau sebagai topping pada salad bisa meningkatkan asupan omega-3.

BACA JUGA:6 Manfaat Sayur Bayam untuk Bayi, Jaga Kesehatan Mata Salah Satunya

BACA JUGA:9 Manfaat Mengonsumsi Teh Kayu Manis untuk Kesehatan, Menjaga Daya Tahan Tubuh hingga Mengontrol Gula Darah

3. Kenari

--(Sumber : iStockPhoto)

Kenari juga menjadi sumber omega-3 nabati yang baik untuk tubuh,  khususnya ALA.

Selain omega-3, kenari juga menyediakan lemak sehat lainnya, serat, dan antioksidan yang tentunya memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

Mengonsumsi segenggam kenari sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam berbagai hidangan bisa menjadi cara yang lezat untuk mendapatkan omega-3.

BACA JUGA:Ini 5 Ciri Penuaan Dini pada Kulit yang Perlu Kamu Ketahui, Salah Satunya Kulit Jadi Kusam

BACA JUGA:Turunkan Resikonya Gejala Asma, Sayur Bayam Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan

4. Minyak Biji Rami

Makanan yang mengandung Omega-3 selanjutnya adalah minyak biji rami. 

Minyak biji rami ini menjadi sumber ALA yang sangat baik dan juga mengandung serat dan lignan, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan. 

Minyak ini bisa digunakan dalam salad dressing atau sebagai tambahan pada smoothie. 

Sumber: