Wajib Tahu! Ini Dosis dan Aturan Pakai Omega-3 yang Tepat, Perhatian Jumlahnya

3. Dosis untuk Kesehatan Mental

--(Sumber : iStockPhoto)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis omega-3 yang lebih tinggi, sekitar 1.000-2.000 mg EPA dan DHA per hari, dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, seperti mengurangi gejala depresi. 

Meski demikian, dosis ini harus dikonsultasikan dengan dokter terutama jika digunakan sebagai bagian dari terapi untuk gangguan mental.

BACA JUGA:5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Dukung Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Ada Olay hingga La Roche-Posay, Ini 5 Rekomendasi Skincare untuk Atasi Penuaan Dini

4. Aturan Pakai Suplemen Omega-3

Untuk penggunaan Omega-3 sebagai suplemen, terdapat pula aturan yang perlu kamu ikuti. 

Saat menggunakan suplemen omega-3, pastikan untuk mengikuti dosis yang tertera pada label produk atau sesuai dengan anjuran dokter. 

Suplemen omega-3 sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan. 

Selain itu, penting untuk memilih suplemen yang berkualitas tinggi dan bebas dari kontaminan seperti merkuri.

BACA JUGA:5 Cara Mengolah Kayu Manis Jadi Masker Jerawat, Wajah Auto Glowing

BACA JUGA:Ini 6 Cara Ampuh Atasi Penuaan Dini pada Kulit, Salah Satunya Hidrasi Kulit Secara Rutin

5. Kondisi yang Memerlukan Pertimbangan Khusus

--(Sumber : iStockPhoto)

Sumber: