5 Jenis Olahraga Ini Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Perut, Salah Satunya Yoga

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah metode olahraga yang melibatkan periode latihan intensif yang diikuti dengan periode istirahat atau aktivitas ringan. 

HIIT ini terbukti sangat efektif dalam membakar kalori dalam waktu singkat sehingga menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang memiliki waktu terbatas. 

Bahkan penelitian penelitian menunjukkan bahwa HIIT dapat meningkatkan pembakaran lemak termasuk lemak perut bahkan setelah latihan selesai.

HIIT dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan, seperti lari, bersepeda, atau latihan kekuatan.

Kelebihan HIIT ini adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:Satlantas Polres Seluma Kembali Gelar Operasi Zebra Selama 14 Hari

BACA JUGA:Memudarkan dan mencerahkan, Ini 7 Cara Mengolah Kacang Hijau untuk Perawatan Wajah

3. Latihan Kekuatan

--(Sumber : iStockPhoto)

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau bodyweight training juga sangat penting dalam upaya menghilangkan lemak di perut.

Dengan membangun massa otot ini dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. 

Selain itu, latihan kekuatan membantu juga membentuk otot-otot di area perut sehingga berkontribusi pada penampilan tubuh yang lebih ramping.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu, dengan fokus pada kelompok otot besar seperti kaki, punggung, dan dada. 

Kamu juga bisa menambahkan variasi latihan untuk menghindari kebosanan dan meningkatkan efektivitas olahraga. 

BACA JUGA:Keluarga Besar ROMER Rejang Lebong: Berkat Rohidin Bengkulu Maju, Maka Lanjutkan Pembangunan

Sumber: